禁煙外来費用いらず!自己流禁煙で効果を実感!

こんにちは良太です。

この記事では私自身が10年以上タバコを吸って来て10回以上禁煙にチャレンジして、失敗を

繰り返し遂に成功した最強の自己流禁煙メソッドです!!

いきなりですがタバコを辞めるのは辛いですよね??

良くわかります。僕も昔は1日1箱タバコを吸っていました。

禁煙に成功して早1年!!

あまり実感はないですが今は吸いたい気分になる事も得にないです。

僕は意思の力で禁煙したのではない、科学的に禁煙出来たのだと思います。

だからそれほど吸いたいとか禁断症状は無かったように思います。

一つコツをあげるとすれば失敗しても悲観しない、こと。
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七転び八起き禁煙法

未来の禁煙に成功出来た自分を想像して失敗しても何度でも立ちあがる。

諦めた所で終わりです。

仮に吸ってしまっても悲観せずに分析する!

何故ダメだったのかを考える!が本質です。

では僕がどうしたら辞めれたか禁煙のメリットなどを書き記して行きたいと思います。

ちなみにタバコ、電子タバコ、葉巻、手巻きタバコ、ニコレット、禁煙外来、全て試して来てどうしてもやめれなかった僕がどうやったら辞めれたのか?

思えば初めてタバコを吸った時はマズイ、苦い、何でこんな物吸うんだと思っていました。

それから常に咳をしながら吸い、風邪の時もいつも横にはタバコがありました。肺も痛くなる時もありました。息もすぐにあがり。

周りが吸ってるからとか休憩時間にみんな吸ってるからって理由で吸ったりしてました。

実はこの時既に禁煙に対するヒントが出てるんですが!笑

 だが、しかし

ある時気付いたんです。

1日1箱1ヶ月で1万3000円位。

1年だと15万6000円!勿体無いなと!

そのお金でジムに行ったり自己投資をしようと!

その間に何回も禁煙に挑戦して失敗しての繰り返しを経て、だんだんタールを下げたり軽いタ

バコに変えてみたり、メンソールにしたり本数を減らしてみたり、最終的に1ミリのタバコを吸っていました。

1ヶ月、3ヶ月、半年位までは禁煙に成功はしてたんですが友達と飲みに行ったり、お酒が入るとまた吸いたくなり、ついつい1本もらったり、買ったりしてしまい、もう後の祭りです。

その1本が命取りなんです。

次の日にはまた吸っているんです。笑

何故また吸いたくなるのか?答えはタバコの成分に関係があるんですが!

まさに、わかっちゃいるけど辞められない〜!!

まさに頭では体に良くない事と知っているのにまた吸ってしまう!

依存してしまっているんです!ニコチンに!!

意思の力が弱いから禁煙出来ないのか?

違うんです!!

長くなったんですが僕が実際に成功したマインドは?

禁煙した時のメリット!効果を調べる!

孫氏の兵法に敵を知り己を知れば百戦危うからず

と言う超有名な言葉があります。

これは禁煙に限らず人生に役立つと思います!

まずはメリット!

お金ぎ溜まる、体力が回復する。咳も出ない。目覚めが良い。歯が白くなる。空気が美味しい、食事が美味しい!!他にもメリットだらけです!

まさにタバコの牢獄から解放された感じです!

自由になった感じです!!

タバコを吸ってても良い部分もあるんですが、、。

タバコミュニケ〜ションだったり。笑

吸わないに比べたら圧倒的に少ないと思います。

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僕がやった最強禁煙メソッド!

マラソンに参加する。です!

イキナリ何を言ってんだと思われますよね!

何かでっかい目標を持つ!僕の場合は会社の人とフルマラソンに出ようって話しになり、ノリでokしたんですが!

今までろくに運動もしてなかった僕が半年でどうやったらフルマラソンを無事に完走出来たかはまた違う記事で!

とにかく運動すると(有酸素運動)とは息を吸いながら運動する事何なんですが、走ったり、泳いだりするのが代表されますね。

タバコを吸ってると当たり前ですが苦しいんですよねw

マラソンに参加する時参加費が8000円くらいかかるんですよね、

何故キツイ事してお金まで払うのか最初は疑問でしたw

とにかく走る習慣を手にして走っていくうちにタバコが合わなくなって行き、禁煙しようとまた決意をするんです!!

今まで3カ月、半年と禁煙出来たのに何故失敗したのかを突き詰めて行くと!?

自分の弱点を探す

僕はお酒を飲む時に吸いたくなるんです。

僕がいつも吸ってしまうシチュエーション!

アルコールが入ると吸いたくなるんです、その時に普通のタバコを吸うと肺にニコチンが入り

ニコチンは体内に入ると快楽物質が得られてまた吸いたいってなるんです!

タバコはタールとニコチンが代表的であり他にも様々な有害物質が含まれています。

ニコチンは強い依存性物質であるともされています。

人の脳はニコチンと結合することで快楽が得られる仕組みがあります。

この快楽が原因となり、タバコをやめられなくなったりするんです。

なのでアルコールが入り吸いたくなった時に僕の場合は葉巻と手巻きタバコにしました。

肺に入れないで吹かすって事です。

僕がたどり着いた答えはここです!初めてタバコを吸う時みんな肺に入れてないと思うんです。

一般的に金魚と言われる吸い方です。

タバコは肺に入れるからまた吸いたくなる。

ならば肺に入れずに吹かすだけです。

実践編

まず初めに、自分がどんな時にタバコを吸ってしまうのかを調べる。

そして、吸いたい時は遅らせる。

5分後、または10分後とどうしてもダメなら

その時に肺に入れずに吹かすだけでいいと思います。ニコチンを体内に入れるから吸いたくなるんです!

なのでニコチンを体内に入れないようにする!!

最初の3日。1週間が一番きついですが後はそこまで吸いたくはならないです。

毒性の強いニコチンですが、たばこを吸った時の開放感(のような脳神経作用による錯覚)は数分で消滅します。そしてコチニンとして体外に抜けるまでに30時間ですから、3日もあればニコチン自体の魔力は薄れてしまいます。

後は3ヶ月、半年と頑張って見て下さい!!

長くなりましたが、あなたの禁煙ライフを応援します。一緒に頑張りましょう!!人生が変わります!!

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