腰痛を薬や病院に頼らずにストレッチや体操で治す方法!

こんにちは、良太です。

今日は、最強腰痛改善メソッドを紹介して行きたいと思います!

アルバイトで引越しの仕事、重労働の仕事、今現在の美容師という立ち仕事をして前かがみの

体勢だったり重たいものを持つ仕事をしてきてある時荷物をたったまま腰をかがめて楽な姿勢

で持とうとした時にピキッてなりその場で崩れ落ちて5分くらい立てなかったんですよね!!

それから時々腰が痛んだり立てなくなったりを繰り返し、そしてある12月くらいの寒い日だっ

たんですけど、朝起きて仕事に行こうと布団から出ようとしたした瞬間ピキッてなったんです。

そこから腰から下に力が入らなくなり2階だったんですけど1階に降りるまで父さんの肩を借りながら降りて病院に行ったんですが・・。

お医者様には冬だったのでお尻の筋肉が硬くなっていたので筋肉弛緩剤を打ってもらい痛み止めの薬をもらいました。

情けなかったです、咳がめっちゃ痛かったです。

響くんですよ、腰に。笑

仰向けで寝てる時に咳をすると終わります。

背中をくの字に曲げて楽な体勢で寝てました。

あと立ってる時の咳も何か支えがないと腰が折れそうになります笑

そこから自分なりになぜ腰痛になるのかを調べていく内に何個か原因が見つかったので僕なりの独断と偏見で紹介できたらなと思います・。

まずいきなり行きますよ。
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最強腰痛改善メソッド1

温泉に行く!!

寒い日だったので筋肉が固まっていたのが原因と思います。

なかなか仕事ばっかりで運動できてなく筋肉が凝り固まってたんですよね。運動が億劫だなと

思われる方はら一番楽な方法が温泉っだと思います。

温泉には様々な健康効果があります。

温泉は良質によって、次のような効用(適応症)があるといわれています。

単純温泉の適応症 

「浴用… 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、くじき、慢性消化器

病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進」

腰痛は腰だけではないんですよね、腰以外の他の部分の痛みをかばうように腰に痛みがくるん

ですよね。人間は普段の体の癖だったり、日頃の生活習慣で体に歪みが生じてくるからそこを

かばうために一部に負担がくる!!

整体に行き体のゆがみを矯正して行くというのも一つの手だと思います!!

最強腰痛改善メソッド2

いい布団を買いましょう!

これです!寒い日でフローリングの上に薄い布団1枚引いて寝ていました。

それで、朝起きた時から背中から腰から睡眠時間はしっかり取っているのに疲れが取れてないんですよね。

そこからホームセンターでたまたま安くなってたトゥルースリーパー低反発マットレスと低反発枕を買いました。

低反発マットレスは人の体型に合わせて体にフィットして包まれるような寝心地でした!!

枕とセットで買ったんですが翌日の寝起きが全然違います。

今までの布団と比べて体力が全回復してる感じです!!

人間の骨はまっすぐにはできていないのでちゃんと自分の体にフィットする布団を選んだ方がいいです。

少しお金はかかるけど自己投資と思い投資した方がいいと思います!!
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最強腰痛改善メソッド3

運動をしろ!!

圧倒的な運動不足で筋肉が凝り固まっていると腰痛になります。

特に寒い冬の時期になると外に出るのも嫌になりますよね、そこは根性で運動するか第1章でも出てきたように温泉に行くのも一つの手です!!

あまりきついことしたくない方は温泉でも岩盤浴でも行き筋肉をほぐして行きましょう!!

私は日頃立ち仕事であまり体を動かさないので週に2回くらいは走ったりするように意識する。ジムに行き筋トレをする。

僕ら人間は10代20代30代位が筋肉のピークで後は徐々に筋肉が衰えて行くんです!

なので週に2、3回は運動できたらベストですが、実際は仕事もあるので体調が良い時だけでも運動するとあまり疲れにくい体質になります。

腰痛にオススメなのは腹筋と背筋を鍛える後は体幹を鍛える。体幹を鍛えることにより体の芯がブレない。疲れにくい体を手に入れて行きましょう!!

あんまり無理せず頑張りましょう!

いよいよラストです。

最強腰痛改善メソッド4

開脚をする!!

え?最後に何を言ってんだい?

と思われるかもしれませんが、実際僕は開脚メソッドをとり入れてここ2年ほどは腰痛になってません!!

今までの改善法プラス開脚をするんです。

私達は赤ちゃんの時は身体が柔らかく、だんだんと老化して行く過程で身体が硬くなります。

身体が柔らかいと怪我しにくく、リンパや、血流の流れも良くなります!

痩せやすい体質とデトックス効果もありますのでしなやかで強い身体作りが出来ます!

思えば、ぎっくり腰になりかけたあの日からはや2年位、立ちましたが腰痛には悩まされていません。

なぜ開脚がいいのか?

開脚ストレッチによって、股関節周りやお尻や腰付近の筋肉がほぐれて、体がやわらかくなるんです。

すると、全身の血液循環がよくなります。

筋肉のコリによって股関節に歪みが生じていると、やがてそれは体全体に歪みになっていき、

骨盤や肩甲骨も歪んでしまいます。

骨盤の歪みはO脚やX脚、お腹周りに脂肪がつきやすくなるなどの原因になりますし、肩甲骨の

歪みは肩こりや頭痛の原因になることから、股関節周りをやわらかくして体全体の柔軟性を高

めることは、美容と健康両方の面からとても重要であると言えます。

もともと僕は体が硬かったんです。本当に開脚も全然開かなかったんですが今ではほぼ170度位開くようになりました。

やればできるんですよね。

毎日暇さえあればやっていました。

すると、だんだんと広がってきて結果が目に見えて違うんです!!

痛いけどテレビを見ながらでも何かしながらでもいーのでやって下さい。

未来が変わります。今では腰痛に悩まされることは無くなりました。

その代わり毎日の継続が大切です。2週間くらいサボるとまた硬くなってきます!笑

あと最後にコツなんですが、温泉や風呂上がりにも少し、お酢を飲み毎日やると効果絶大です!!

腰痛を改善して健康ライフを手に入れましょう!!腰痛は治ります!!

最後まで見ていただきありがとうございました。

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