短期間で簡単に痩せる運動

こんにちは良太です。

今回は短期間で痩せたい、スパルタでも厳しくても、いいから痩せたい方向けに記事を書いて行きたいと思います。

私は今まで30年近く生きて来て、美容師と言う仕事柄、色々な方々とお会いして行く中で運動もしてないのに痩せてる人。

以前、スポーツをしていても、今は太っている方、本当に色々な方々にお会いする機会がありました。

そこでいくつかの法則を発見したので、短期間で痩せたい方向けにシェアして行けたらなと思います!

今まで運動と無縁だったあなたですも、この方法だと、短期間で痩せて健康的な身体になれる魔法があるとしたら、知りたいですか?

その答えは、記事を読んだ後の実際の貴方の行動するか、しないかで結果は変わって行きます。

読み終えて、モチベーションが高い時はやる気が出ても、3日3週間、3ヵ月と継続出来たら確実に痩せます!

実際に行動出来たらの話です!

やる奴はやる!やらない奴はやらない!ですね。

一緒に、体質を改善して行きましょう!!

ちなみに、私は1日10時間の立ち仕事プラス最近までは居酒屋のアルバイト6、7時間を週3、4回してたので、太りたくても太らない体質です。

食べる消費量に比べて運動量の方が、大幅に多かったからだと思います。

今は、居酒屋は辞めて、昼間美容師。

夜はラーメン屋と、焼肉屋週2、3くらいで働いています。

1日10時間以上立ち仕事してたらだいたい痩せますw

まあ、違う睡眠と言う敵が、現れますがw

すいません、長くなりましたがそれでは、早速本文に移って行きましょう!!
スポンサーリンク


短期間で痩せる方法1朝5時半起床

まずは、規則正しい生活を心がけよう!!

早起きは3問の徳とは昔から言われてきたように、睡眠の質が大事になってきます。

僕は仕事柄できていないですが、仕事1つだけなら余裕で5時半起床の生活にしたいです。

なぜかって?その方が成長ホルモンも出るし、朝の輝く太陽を浴びて澄んだ空気の中色々と考

えたり時間を有意義に使えます。あとでお伝えしますが、もう一つ痩せるために大事な習慣があります。

成長ホルモンは、10時から2時の間に出ると言われていて、人の体の免疫細胞や弱っている部分を修復してくれると言われます。

身体にとっても良いホルモンです!!

不規則な生活をしたり、メタボの人は出にくいらしーので、まずは6時半、6時、徐々に鳴らしてあげてください!

ここで質問ですす。

食べたいものを好きなだけ食べて、夜遅くまでポテチを食べながら、ゲーム、パソコン、テレビを見ているA君。

毎日5キロ位走り週に1回筋トレ、主食が、鳥のササミ、野菜、プロテイン、のB君。

どちらの方が、スタイルがいいでしょうか??

そうですね、そー言う事です、全ては習慣の積み重ねなんです。

今までの習慣の積み重ねが、現状の貴方なのです、厳しいことを言うようですが、今の貴方のマインドのまま1年後になっても、変わらないor今より太っているでしょう。

ビジネスでも言えますが結果を出したいなら、自分の今までの考えを一旦捨てて下さい。

痩せている人、結果を出している人の考え方を、丸パクリして下さい!

多分、こんなことは、周りの人から言われてこなかった。

言われてもまぁいいか!の結果が今の貴方なので、僕が貴方のためを思い人が言わないことを愛を持ってお伝えして行きます。

楽して痩せたい方は、ここから先は見ないで下さい。

この記事では短期間で痩せて、太りにくい体質に改善、さらに、健康な体と自信を取り戻して頂きたいと思いますので最後まで、お付き合いいただけたらと思います!!

もちろん、貴方が痩せようが痩せまいが私には、一切関係ないですが、折角この記事にたどり着いて下さったご縁という事で、私の知る限りの痩せる方法をシェアさせて頂きます。

勿論、キツイ修行もありますが、この修行に耐えた方は、計り知れない、良い事が起きると信じています。

ただのダイエット記事ではなく、仕事、人生にも活かして頂きたいと思います!!
スポンサーリンク


短期間で痩せる方法2究極のドリンクを飲む!「極秘」

朝は寝起きに500mlの究極のドリンクを飲みましょう!!

「極秘」なんですが、シェアさせて頂きます。

究極のドリンクの作り方。材料はレモン水、ライム水、リンゴ酢です!!

まず、人間は寝ている間に汗をかいていて、特に秋、冬の時期は乾燥しているので余計に喉が乾くと思います。

人間の体の約60パーセントが水分と言われています、なので良い水を取り入れましょう!!

モデルさんとかも、スタイル維持のために、1日2リットルくらいの水を飲むそうです。

ここでは、あくまで、短期間ダイエットなので、スタイル維持は、ダイエットが成功してからです。

まずはガッツリ贅肉を落として行きましょう。

水でもいーのですが、クエン酸も入っていて、腎臓さんと肝臓さんを元気にさせてあげる究極の水の方が私、個人的にも、体に良いのでオススメです。

ちなみにクエン酸は体に入るとクエン酸サイクルが回り、乳酸と言う疲労物質を溶かしてくれ、老廃物も出やすくなります。

ここで1つ注意!

くれぐれも、酸なので摂りすぎには注意して下さい!!

胃がやられますw

では作り方を説明しますね。

まず、レモンを半分くらいに切り、絞ります、レモンもそのまま容器に入れて、ライム水を少し入れて、リンゴ酢をスプーン大さじ2杯くらい入れて混ぜたら出来上がりです。

それを一気に飲み干しましょう!!

そして、次は!

短期間で痩せる方法3食べる回数を2回にする!

現代人は食べ過ぎです!1日3食食べるようになったのはここ100から200年の間です。

それまでの日本は、朝ご飯と昼の3時頃に野菜のおやつ?と夜ご飯だけでした、第二次世界大

戦が終わり、パン、お肉、乳製品を欧米諸国から輸入して、一気に、今までの食生活が代わ

り、糖尿病や痛風、生活習慣病などの病気が現れ始めました。

これらは、贅沢病なのです!

食べたいものを、食べたいだけ食べない。腹8分に抑えましょう!

朝にドリンク。どうしてもお腹が減るなら、軽い果物を食べましょう!

昼と夜は、普通に食べて大丈夫です!腹8分で!

あんまり我慢も体に悪いので!

あと、どうしても昼にお腹が減るのなら、3時頃にバナナでも食べて下さい!

絶対、無意識にお菓子とか、チョコとか食べないで下さい。

まずは、お菓子を捨てて下さい!

痩せてからとか、週に1回だけとか、自分のルールを作りましょう!

あと、外食、ジャンクフードはカロリーが高いので辞めましょう。

自炊にしましょう。

痩せるためには、発酵食品を食べて下さい!

代表的なもので、納豆、キムチ、ヨーグルトなどです。

短期間で痩せる方法4週に1回は断食

週に1回は断食をする。

1日は無理な方はプチ断食でもいいです。週に1回は1食にしましょう。

飲み物は、いくら飲んでも大丈夫です。

先ほどもお伝えしましたが、現代人は1日3食食べるのが普通になっていますよね。

朝7、8時くらいに朝食を食べて、昼の12時くらいに昼食を食べます。

この時点でまだ、腸さんが食べ物を、完全に消化し切れてないんです。

なので週に、1回位、休みの日は、お腹がなるまで食べないとか、腸を休ませてあげて下さい。

食べ過ぎ、飲み過ぎで病気になるけど、食べなくても死なないですからw

短期間で痩せる方法5自分の周り十人の平均が自分

最強のマインドなんで、10回くらいは読み返して下さい!

仕事でも、収入面でも、モテ度にも全て当てはまります!

まさに、類は友を呼ぶという格言がありますが、自分が痩せたいなら周りに痩せてるる人を置くんです!

太っている人の周りは太っている人が集まり、ヤンキーの周りにはヤンキーが、集まります。

なので、自分の周りの十人の平均が自分ってことをマインドセットしていけたら人生が変わります!!

めっちゃ大事な所です!!!

短期間で痩せる方法6断酒!断酒!断酒

はい!来ました。

お酒好きには厳しいですね。辞めろと言っているのではありません、週に1回にするとか!

ビールはカロリーが高いので、レモン入りハイボールにするとか。

飲むとしても250ミリ1本にするとか!工夫して行きましょう!

たまに、付き合いで飲みに行くくらいなら、構わないですが!
スポンサーリンク


短期間で痩せる方法7登山orランニング

ここまでは、食生活をメインにお伝えして来ました。

全部、やらなくても良いので、この中で出来そうな物から挑戦してみて下さい!

まず、5時半に起床、究極ドリンクを飲む、30〜1時間、ウォーキングorランニングしましょう!5キロくらいが望ましいです!

良く、仕事終わりにランニングする方もいらっしゃいますが、個人的朝の方が痩せやすいと思います!

あと、続きやすいです。仕事終わりだと、暗いし、危ないですし!

朝日を浴びることにより、人間の体内リズムが整うので、夜は早く眠くなるので一石二鳥です!

毎日はきついと思うので、週2、3回にしましょう!

そして、休みの日は、登山です!太陽を浴びてビタミンDを生成しましょう。

登山にはものすごい健康効果があります、健康維持、心肺機能向上、足腰の強化、ストレス軽減。達成感。山の上から下界を眺めると日頃の悩みがばからしくなります。内陸じゃない方は、山頂から海が見える山もいいですね!

日常生活が楽になりますし、意欲が湧いて来ます!

山頂まで1時間くらいの山がベストです!はじめは山頂まで登れないと思いますw

その後にプロテイン。

運動した後、30分以内にプロテインにクエン酸を小さじ2杯くらい入れて最強ドリンクを飲むことにより、筋肉痛が緩和されますし、筋肉に変わりやすくなります!

太りやすい方は基礎代謝量が少ないんです。

筋肉質の方が痩せやすいのは、代謝がいいので、食べても勝手に寝てる間に痩せるんです。

有酸素運動に加えて週に2回くらい無酸素運動、ようするに筋トレしましょう!

体を痛めないためにも、柔軟も取り入れましょう!ジムに入ると強制感が出て来て億劫になるので、まずは無料で、出来る方法から頑張っていきましょう!

あくまで、できる範囲からで大丈夫です!

怪我をしたら運動出来なくなるので、ご自分の体調と相談して下さい!

常に、貪欲に、ストイックに、何が何でも痩せてやると言う強い気持ちは常に持っていて下さい!

敵は自分の弱い心です!妥協して楽な道に行くのは、簡単だけど、結果を変えたければ、厳しいなと思う道に挑戦しましょう!

今までのダメだった、自分の価値観を捨て、この記事に書かれてることを全て愚直に実行して行って下さい!

やって挑戦して、自分には合わないなと思ったら、別の方法にチェンジすれば良いだけです!

ボクシングジムに通う、巷で痩せると有名なジムに通うなど方法はいくらでもあります、あなたのやる気次第、どれだけ本気になれるかです。

短期間で痩せる方法8温泉or岩盤浴

ここまで出来てくると、たまには自分の体にご褒美をあげたいですね!食べたいものでもいいけど、温泉の成分で筋肉痛を癒してあげて、サウナで老廃物を出し水風呂で引き締める!

こうすることにより筋肉痛や肩こり、腰痛が改善されますし、体質も汗が出やすく、代謝の良い体質になって来ます!

夢の食べたいものを食べて太らない!

太りにくい体質です!!

ここを目指して言って欲しいです!

何回もこの記事を見返して習慣をマインドセットして下さい!

できることからで大丈夫です!

では最後に!!
スポンサーリンク


短期間で痩せる方法9潜在意識活用法

潜在意識を活用して行きましょう!

ケータイの待ち受け、パソコンの待ち受けに自分のなりたい将来の姿。

スタイルのいい人の画像を待ち受けにすると、寝る時と、寝起きには潜在意識が働きやすいんです。

これは、普段、起きている時の脳内は顕在意識、と言ってよく氷山の一角と言われています。

潜在意識はその氷山の下の部分が潜在意識です!!

普段の無意識の行動が潜在意識と言われています。

なので、無意識の潜在意識を書き変えて自分もこの体型になれると、思い込むのです!

思い込みの強さなんですが、実際、僕はどんなに食べても太らないと本気で思っています。

なので、ここ10年くらい10キロ痩せたことはあっても、身長170の体重58前後から変動しないです。体重計も温泉に行ったときくらいしか乗りませんし、食事制限もしていないです。食べたいものを食べたいだけ食べる!

僕が思うになかなかダイエットしてるけど痩せない人は食べたら太るという、思い込みが反映してるのと思います!

スピリチュアルな話になるんですけど!

マザーテレサの有名な言葉に!

『思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから』

初めに思考なんです。

自分がどうなりたいのかをイメージする。ゴールを設定する。

写真を毎日見える所にセットする。

今現状の自分と写真の差を埋める努力をする!

出来ない理由を考えるよりも、どうすればできるのかを考える!

ですね。言葉と思考に気をつけていきましょう!

今、この瞬間、の行動を変えなければ1年後も今のままででしょう!

行動、改善、挑戦、このサイクルに乗りましょう!

一番大事なのが、少しでも良いから、継続です!!

そして、この後の行動が大切です!

何か、ちょっと良いノートでも買い、毎日の行動、自分がどれだけやれたのかを記入して見て下さい!

良いモチベーションになると思います!

この人生を最高の人生にして、目標を持って生きて行きていきましょう!

最後まで見て下さり有難うございました!

諦めない限り大丈夫です!!

★ブログランキングを始めたので是非!クリックして頂けると嬉しいです。

クリックが多いほどランキング上位になる仕組みのため、とても励みになります。
下の三ヶ所のクリックも、もしよろしければ毎日宜しくお願い致します。
応援して下さる方は、パソコンも携帯電話の人も、この3箇所を1日に1回ずつ良ければクリックして下さい。

恋愛ランキング

世界一周ランキング

人気ブログランキング

クリックして現れるランク一覧の中から再度、世界一周美容師を押してね。

スポンサーリンク
モテ期




モテ期




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
モテ期